jakie warzywa

[...] i pomidora, przyprawiłem wymieszałem, wrzuciłem do resztki zgotowanych warzyw z mrożonki, doprawilem już w misce na koniec, wymieszałem i tak oto powstało to : Przyprawy jakie dałem to : chilli, pieprz, oregano, czosnek, przyprawa do kurczaka, papryka słodka. W smaku zayebiste, oczywiście na ostro --- Fajny udany dzionek, szkoda że pogoda [...]

Carbon, jak to jakie jeść warzywa? Każe Uważaj na nadmiar marchwi i papryki bo będziesz wyglądał jak ja teraz Mnie ostatnio smakuje kapusta kiszona polana oliwą, próbuj Litr oliwy to 920g, ale nie jestem pewny na 100%. A jajka? Z majonezem domowej roboty. Albo wyjmij żółtko, wymieszaj z drobno pokrojoną szynką, serem i zrób farsz do środka. [...]

[...] 2. (11:30) 150g ryżu brązowego + 50g kuraka + 20g WPC 3. (14:30) 150g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki 4. (17:30) (Jajecznica: 5 jajek + cebula,czosnek) + 25g oliwy + jakieś warzywa 5. (20:30) * Jak wyżej, chyba, że w domu będzie jakieś mięcho, to skomponuję inny posiłek 6. (00:00) 150g twarogu + 15g oliwy + marchewka --- do śniadania : [...]

[...] się rozkręcać, więc owa nadwyżka i tak może nie zostać strawiona. Dzisiaj nasunął mi się wniosek, że aby uzyskać równowagę kwasowo zasadową przy takich ilościach białka jakie przyjmujemy, należałoby 5 razy dziennie całą michę warzyw. Żeby jednak nie dać się zwariować, wpadłem na pomysł by kupić proszek zasadowy. Wtedy można ograniczyć się do [...]

[...] drób i ryby. Jak już mówiłem, przedstawiając dietę na jeden dzień to jeszcze w miarę wygląda tj. 1)jajka 2)kurczak 3)wołowina 4)ryba 5)Wieprzowina 6)Twaróg. Ciekawe tylko jakie alternatywy wymyśli się na kolejny dzień i jak uniknąć monotonii? Przecież właśnie o owej monotonii pisze Faftaq w swoim artykule. Uważam, że za dużo kombinujesz. [...]

[...] się już. Jednak dla osób, którę mają problemy ze słodyczami 100% Pure Whey może być ciekawym rozwiązaniem. Łyknąć shake, zamiast zjeść słodycze. 7. Czy mieliście wsparcie jakiejś bliskiej osoby? Oczywiście. Najwięcej zaangażowali się rodzice, którzy są moimi 'sponsorami'. To właśnie dzięki Nim miałem możliwość trzymania diety. Swoje dołożyła [...]

02.12.2018 Niedziela (4 tydzień okresu masowego) Rest day, odpoczynek, regeneracja! :-P Z rana na czczo wpadło cardio w postaci spacerku - 60 min. Pogoda całkiem przyjazna na takie maszerowanie + widoki i np. takie sytuacje (drastyczne sceny %-) ) https://i.imgur.com/h7LQmmg.jpg Później błogi relaks i chwila przyjemności z książką: [...]

[...] bo spotkalem koleżankę, której lata nie widziałem, to też płynęliśmy w rozmowie i delikatnej kokieterii |-) Waga z rana na czczo dziś 99,5kg, więc dość tak sporo, zobaczymy jakie będą kolejne wytyczne na nadchodzący tydzień. Ciągle też zmagam się z tym dziwnym problemem popuchniętych nóg - piję ponad 8l płynów dziennie, a nogi są takie hmm za [...]

[...] Tutaj również jakby za mocno się odchyliłem ale czułem bardzo fajnie. Jakiś koks mi wlazł w kadr 8-) A tak w ogóle to na tym filmie doskonale widać jakie mam chude nuszki %-) aż wstyd no ale wszystko z czasem. -ławka rzymska 15/15/15 + rozciąganie BRZUCH -spięcia na maszynie 20/20/20 cały stos -unoszenie nóg w zwisie [...]

[...] ziemniaków,warzywa 6.150g serka wiejskiego,20g wpc,30g masła orzechowego Znowu mocno urozmaicony trening, wiosłowanie na maszynie do wyciskania nóg, to najlepsze ćwiczenie jakie do tej pory robiłem na plecy. Zaj**iste czucie mięśniowe, wchodzi to ćwiczenie jak żadne inne. Jestem w stanie mocno rozciągnąć plecy i mocno dopiąć. Tylko musze [...]

[...] ale... od tej ilości proponowanych rozpisek można zgłupieć dosłownie. Tym bardziej, że nie wypróbuję przecież wszystkiego, heheh. Za kilka dni zaczynam nowy sezon. Przez jakieś dwa miesiące robiłem raz w tygodniu trening klaty tj. pompki szwedzkie na krzesłach 5 serii oraz pompki zwykłe w różnych rozstawach w wolnym tempie ok.5 serii. [...]

Wuchta a co myslisz, aby pomyslec nad jakims funduszem dofinansowaniem z unii na dobre i zdrowe jedzenie dla propagatorów sportu? Moze bysmy cos dostali? - hm.. warto się zastanowić zwłaszcza jak zobaczą skromne ilości jakie wchłaniamy tygodniowo Wszystko tylko nie jajca. Dlaczego warzywa nie zdrożeją Miałbym pretekst aby ich nie jeść

[...] tym nie skończy ;-) U mnie 14 dni od ostatniego biegania.....i czułem się wczoraj przez pierwsze 15min jakbym biegł pierwszy raz w życiu, wszystko od achillesów po biodra jakieś takie zastane %-) na szczęście potem się rozkręciłem i kondycyjnie to bez problemu mógłbym przebiec znacznie dłużej ale ciało nie przystosowane i te odczucia mniej lub [...]

[...] z tym dłużej się zapoznać,a w obecnym systemie treningowym nie chcę tracić czasu. Dlatego jeszcze potestuje do końca roku i może sobie kupię na przyszłość, jak wejdą jakieś większe obciążenia. Kolega (na co dzień m.in fizjoterapeuta) sam był po bardzo ciężkim wypadku , miał złamaną rękę i nadgarstek między innymi i chwalił sobie powrót do [...]

[...] oscypka i warzywa z ogródka (ogórek, pomidorki koktajlowe) https://i.imgur.com/WkntJo2.jpg Jeszcze w pracy mixik 30g wheya o smaku snickersa + 30g delicious czekolady - OMG jakie to było dobre 8-) Na mały deser oraz do dekoracji smakołyku - wziąłem z pracy moim zdaniem najlepsze z dostępnych ciastek AN https://i.imgur.com/1RRtCKz.jpg a tu taki [...]

[...] fruktozy i glukozy fruktoza rzadzi sie innymi prawami w miesniach i innymi w watrobie z reszta fruktoza (owoce) ma niskie ig dlatego po treningu jednak bym yebnal jakies cabo/glukoze + owoc ew. -> banan w innych porach walisz po 50-100g wegli a po treningu dajesz 15g ww? wtf wywalasz te wegle rano z owsa dajesz albo 2sztuki banana [...]

[...] załażeń dietetycznych. No i finalnie deficyt to deficyt, smelc bedzie schodził, nie mniej ponizej pewnego poziomu zeby zejsć to trzeba sie nastarać. Zapytajcie sie Przema jakie ma samopoczucie kiedy jest tak krajnie odtłuszczony? Nie mówią juz o styuacji kiedy musiał wagę zbijać. Wiec w mojej opinii forme na lato mozna zrobić i na żelkach, [...]

[...] 2300kcal lipa totalna samopoczucie ale w 10tyg 15cm z bebecha zeszlo. Zastanawiam sie nad low carb ale na masie i mam kilka pytan, 1.jakich zrodel tluszczow uzywasz i jakie ilosci? 2.ile wegli dajesz 3.jak z samopoczuciem, energia w ciagu dnia i intelektualnie czy wszystko w normie bo mnie na koncu redukcji oglupilo totalnie 4. Pozdro. [...]

[...] skończyło %-) Na szczęście powstrzymałem się do czasu treningu i zamiast rodzynek z ryżem wpadł właśnie chleb. Aktualna waga ~100kg ale ostatnio trzymam sporo wody.. Byle jakie zdjęcie na szybko bo tylko denerwuje się robiąc je z samowyzwalacza. http://imageshack.us/a/img577/6461/xtxh.jpg http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png [...]

[...] - węglowodany 5,6 g/kg Do Czuba Witam mam 16 lat 176 wzrostu waże 60 kg, obliczyłem ze dziennie potrzebuje ok 3400 kcal .Zrobiłem sobie rozpiske na cały tydzien jakie produkty powinienem jesc caly tydzien. Prosze o jakies wskazowki lub proporcje w jakich ilosciach spozywac .I jeszcze jedno jakie odzywki do tego kupic i kiedy spozywac [...]